锻炼胸肌，分为高中低姿三种做法，高姿就是脚垫在高处，中姿也叫平姿就是普通的俯卧撑，低姿是双肘夹住身体两侧，可垫高手部支撑处，俯卧撑正确做法，至始至终抬头，目视前方而不是下方，腰 腿 颈部保持水平，手的正确位置应该放在下去的时候与耳朵水平的位置，而不是与肩膀平行，这样才能保证肘关节成90度，下去和起来的时候垂直用力，避免了三角肌前束和肱三头肌的辅助用力，最大程度的让胸部受力
是很好的运动方式，可以锻炼臂力和胸肌,
亲，可以锻炼臂力和胸肌～
可以锻炼二头肌和胸肌
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