跑步时觉得步子迈不开是由身体的柔韧性、力量、协调性较差造成的。可以从柔韧性和腿部的力量方面来解决。比如做弓步走、后蹬跑、跨步跳、大步跑、高抬腿跑等，同时多做做抻拉，增加身体的柔韧性，做做力量类的练习。
长跑要有耐力，做到两步一呼三步一吸，，而且每天跑步不少于3公里，坚的一个月就会有所提高的，，
其实最好的办法不是平地跑,而是走楼梯和原地蹲立,最难的就是原地蹲立,一开始能蹲立来回三时下已经不错了,不性试试就知道了,大腿小腿都会酸的要命.
每天早上早点起来 绕着小区跑一圈、你肯定及格了、还有 用鼻子吸气 嘴巴呼气、开始速度不要太慢- -
要经常坐热身运动。
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