蹲马步，还有蛙跳，以及爬楼梯都是锻炼脚步肌肉的。不过需要持之以恒，每天坚持锻炼才能达到效果。1-2个月下来你就会发现效果了。希望对你能够有帮助。
脚步移动 除了速度外 还是要稳 要有力 速度的话 多练习下瞬间启动的速度 前三步的速度很重要 下盘要有力 可以在平时运动时绑上沙袋 或者踢踢足球 在看NBA的时候多学习，你是什么位置的就看什么位置的人，多向他们学习，然后要在球场上多练习。
上楼
